Exercices pour muscler le droit de l’abdomen :

1) Redressement assis avec les bras tendus
2) Relevé de jambes suspendu
3) Vélo
4) Redressements latéraux avec les mains derrière la tête
5) Plank

Exercices pour muscler les obliques:

1) Crunch latéral
2) Plank latéral
3) Relevé de jambes suspendu
4) Redressements assis latéraux avec les mains touchant les pieds
5) Crunch bras tendus

Exercices pour muscler le dentelé antérieur :

1) Pompes « scapulaires »
2) Travail avec altères

Exercice pour muscler le transverse de l’abdomen :

1) Gainage ventral

Les meilleurs exercices avec schéma explicatif :