Pour passer une bonne nuit il faut d’abord bien terminer sa soirée.

Évitez les excitants après 16 h :

Le chocolat noir, le café, le thé, le coca cola, la vitamine C retardent votre endormissement et augmentent vos réveils nocturnes.

Sucrez vos plats :

Misez sur les pâtes, le riz complet, les pommes de terre, le pain complet, ces aliments facilitent le sommeil et augmentent les phases de sommeil lent (réparatrices).

Terminez votre repas par une tisane :

Vous pouvez prendre une tisane de passiflore, houblon, coquelicot, ou mélisse.

Buvez trois tasses dans la journée, la troisième tasse une heure avant de vous coucher.